Hvordan begynne med mindfulness
Det er relativt enkelt å finne ut om mindfulness kan være noe for deg, ved få en smakebit av metoden. En måte er å prøve en strukturert mindfulnessøvelse via en guidet instruksjon fra en app eller en trenings-CD som gjerne følger med bøker om mindfulness. Mange vil oppleve at denne metoden blir for generell og lite tilpasset deg og dine tanker.
Fordelene med en kvalifisert instruktør
En annen måte er å delta på et mindfulness-kurs med en trenet instruktør. Mindfulness er ikke en vernet metode, så det er viktig at treningen skjer innenfor trygge rammer.
Bøker kan være en god introduksjon, men for å sikre seg at en gjør det i henhold til viktige prinsipper for mindfulness, som ved at en har en bevisst, ikke-dømmende og nøytral oppmerksomhet når en trener, vil det beste være å praktisere det samtidig som en får veiledning fra en trenet instruktør på et mindfulnesskurs.
Innføring i mindfulness
Neosenso tilbyr mindfulness-kurs på henholdsvis tre timer, og som dagskurs. Det kan være relevant når en ønsker å få en innføring i metoden, samt få instruksjon og veiledning i øvelser for å begynne å praktisere oppmerksomhetstrening på egen hånd.
Du kan lese mer om mindfulness her.
Bedriftsinterne mindfulnesskurs
Neosenso kan skreddersy kurs/presentasjoner/foredrag som et eget program, eller som en del av et større møte eller seminar hvor mindfulness skal være et tema. Deltagerne vil da få en innføring i mindfulness, samtidig som de også får instruksjoner og veiledning for å kunne begynne å praktisere metoden selv. Ved behov kan mindfulnesskursene også ha individuell oppfølging eller oppfølging i gruppe.
Linker om mindfulness
Nedenfor finner du mer informasjon om Mindfulness i noen interessante reportasjer, intervjuer og artikler om metoden.
Intervju med Michael Vibe om mindfulness i lege-/behandlerrollen i Tidsskriftet for den norske legeforening.
Videoopptak med Jon Kabat-Zinn. Foredrag om mindfulness på www.youtube.com